Vous ne trouvez pas le temps de faire de l’exercice ⁉️Vous désirez pourtant garder une activité physique régulière❓
17 minutes, c’est le temps à consacrer à notre #morningroutine 🏋️‍♂️
🏋️‍♂️ Il s’agit d’un circuit de 4 exercices à répéter 4 fois. Une minute par exo ( travail + repos ) . Chaque série étant séparée d’1 minute de repos 🥵

Selon votre niveau :

Facile : 30 sec exercices / 30sec repos
Moyen : 40 / 20
Difficile : 45 / 15
Extrême : enchaîner les 4 exercices sans repos 🥵

Le #circuit est à répéter 4 fois avec 1 minute de #repos entre chaque séquence

Toutes les "Morning Routine" sont répertoriées ci-dessous afin de pouvoir varier vos séances.

17' Morning Routine #1

Jumping Jacks / Pompes sur les mains / Squats / Planche

17' Morning Routine #2

Pas chassés / Push to heel / Saut de cabri / Arm Plank

17' Morning Routine #3

Cabri Squat / L'ours / Fast Step / Twist Plank

17' Morning Routine #4

Fente Avant / Superbaleine / Marche de l'ours / Boxeur

17' Morning Routine #8

Fentes / Push on the ground / Touche sol / Gainage Latéral

17' Morning Routine #9

Jumping Jacks / Crunches / Cross Kicks / One leg plank