Vous ne trouvez pas le temps de faire de l’exercice ⁉️Vous désirez pourtant garder une activité physique régulière❓
17 minutes, c’est le temps à consacrer à notre #morningroutine 🏋️♂️
🏋️♂️ Il s’agit d’un circuit de 4 exercices à répéter 4 fois. Une minute par exo ( travail + repos ) . Chaque série étant séparée d’1 minute de repos 🥵
Selon votre niveau :
Facile : 30 sec exercices / 30sec repos
Moyen : 40 / 20
Difficile : 45 / 15
Extrême : enchaîner les 4 exercices sans repos 🥵
Le #circuit est à répéter 4 fois avec 1 minute de #repos entre chaque séquence
Toutes les "Morning Routine" sont répertoriées ci-dessous afin de pouvoir varier vos séances.
17' Morning Routine #1
Jumping Jacks / Pompes sur les mains / Squats / Planche
17' Morning Routine #2
Pas chassés / Push to heel / Saut de cabri / Arm Plank
Cabinet-JB